Главная » Статьи » ЧТО ЕЩЕ СТОИТ ЗНАТЬ О МОДЕЛЬНОМ БИЗНЕСЕ » НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О МОДЕЛЬНОМ БИЗНЕСЕ

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

 

Итак, для начала я хочу предупредить Вас - друзья мои, отдавайте себе, пожалуйста, отчет в том, что похудеть-то Вы похудеете, но и весомый вред Вы здоровью тоже нанесете. Если уж так случилось, что по какой-то причине: будь то поездка в Китай, депрессия или просто Новый год, Вы разъелись "мама, не горюй", а через неделю Вам снимать снепы  или, Вас уже ждет Париж, то да, Вам придется действовать незамедлительно и жестко, но мне хочется Вам напомнить, что, если Вы уж решили работать моделью, то постарайтесь всегда держать себя в форме - это Ваша прямая обязанность, потому что не бывает модели на день или на час, бывает просто модель: идеальное лицо, идеальная фигура, идеальное все 24 часа в сутки настолько, насколько это возможно, а все остальное - детский сад. Просто держите это в голове.

Но так как все мы люди, и нам всем всегда есть, к чему стремиться, то давайте я Вам для примера расскажу свою историю похудения и, что лично я для этого предпринимала. 
Итак, катаясь 7 месяцев без перерыва, не возвращаясь домой, я начала впадать в апатию: работа шла и работы было много, так что я в итоге подрасслабилась и начала совершать регулярные набеги на "Pizza Hut", чье здание было пристроено к зданию моих апартаментов (идеальное соблазнение), так что я начала медленно, но верно толстеть, а лицо, естественно, стало опухать (что клиенты называли "baby fat", а я думала :" Ох, знали бы вы"). Плюс, свою роль играли зачастившиеся тусовки, так что организм в конце концов просто начал задерживать воду. У меня никогда в жизни не было проблем с весом, поэтому я даже не поняла, что поправилась, пока не настал момент отправлять снепы в материнское агентство. Будучи уже в Китае, куда я полетела практически сразу, как закончился контракт в Индонезии, я загорелась поехать в Европу. Естественно, Европа была для меня мекой, и так как после полугода погони за буком по разным странам передо  мной уже лежала приличная стопка журналов, я решила, что все, пора. Первой о моем весе сказала мне моя руммэйт, которая снимала мне снепы, и, которая в свое время была в "Woman" в Париже, ну а потом уже "тонко намекнуло" агентство. Честно признаюсь, что для меня это было шоком, и я была прилично подавлена, потому что о проблемах с весом до этого я только слышала и только в один голос со всеми твердила всемизвестную женскую басню , что мне бесконечно нужно похудеть - вот вселенная и подарила мне "заветный шанс". Но скажу честно, это меня это смотивировало, как ничто другое, поэтому я резко взялась за себя, даже чересчур резко...итак, выбор мой пал на диету "худеем за 4 дня". Признаюсь честно - это были самые долгие 4 дня в моей жизни. Я не помню точно, какие именно компоненты содержала диета, но смысл был вроде :" Вода, три травинки в день, воздух и святой дух". Промучив себя 4 дня никакого эффекта я не добилась кроме, как подарила организму незабываемый стресс, но тем не менее начало было положено, и, умнея налету, я решила подойти к вопросу системно:

 1) Во-первых, я установила распорядок дня. Поверьте, Ваш организм вздохнет спокойней, если Вы не будете постоянно держать его в неизвестности, а все пойдет по более менее знакомому руслу: сон в одно и то же время, прием пищи в одно и то же время, занятия спортом в одно и то же время. Я понимаю, что это довольно рутинно, но организм при похудении испытывает стресс, так что, если Вы хоть немного придерживаетесь философии "Мое тело - мой храм ", то стоит ему немного помочь.

2) Второй момент - само питание. 
1.Естественно, мы исключаем из рациона все высококалорийные продукты, но раз в четыре дня можно съесть пару кубиков горького шоколада - мгновенно в ширь Вы от этого не расползетесь, но зато хоть срыва не будет (сначала пищевого, а потом и нервного). 
2.Все фрукты мы едим в первой половине дня, когда метаболизм наиболее ускорен, но на время похудения мы исключаем из рациона бананы и виноград - они очень высококалорийны.
3.Включаем в свой рацион продукты, ускоряющий метаболизм 
Цитрусовые
Зеленый чай
Кофе
Специи (карри)
Перец
Миндаль
Молочные продукты
Яблоки
Постное мясо (индейка, куриная грудка)
Шпинат
Фасоль
Блокколи
Продукты из цельного зерна 

4. Плюс ко всему, обратить внимание стоит на продукты с отрицательной калорийностью, а именно те, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем содержится в самих продуктах:

Oвощи: спаржа, свекла, брокколи, капуста цветная, капуста, патиссон, сельдерей, перец, огурец, чили, чеснок, руккола, редис, шпинат, баклажан, зеленая фaсоль и т.д.

Фрукты и ягоды: яблоко, клюква, лимон, грейпфрут, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.

 

4. Вода - главный ускоритель метаболизма, так что выпивать нужно не менее 1,5 литра в день. И это не чай, не компот, не морс - это чистая вода, в которую разве что можно добавлять дольку лимона, чтобы получать необходимую суточную дозу витамина С, ведь витамин С - это что? Правильно - это один из главных антиоксидантов в нашем организме.
Кстати, о воде. Я делала так (когда-то этот рецепт был в каждом паблике): с вечера наливала свежую воду в кувшин, добавляла насколько кружочков лимона, листья мяты и тертый имбирь и ставила на ночь в холодильник, а в течение следующего дня это выпивала: так выводятся все токсины из организма и налаживается пищеварение. 

5. В течение месяца я делала "скраб" для пищеварения. Нужно заварить овсянку ( только не сварить, а залить горячей кипяченой водой, чтобы она разбухла), потом мы добавляем толченый грецкий орех, ложку меда и все это съедаем, после этого нельзя не есть, не пить в течение двух часов. Это так же очищает кишечник, выводит шлаки, токсины ( меня это так вдохновляло, что я была уверена, что худею как минимум от одной этой каши) и плюс ко всему - это великолепный сбалансированный завтрак, так что Вы еще не скоро почувствуете голод.

6. Питаться нужно по чуть-чуть, но часто. Разделите свой дневной рацион а 5-6 порций, тогда Вы не будете постоянно думать о еде и ощущать чувство голода (скорее всего всё равно будете, но это уже психологическое).

7. Последний прием пищи за 4 часа до сна.

3) Физические упражнения. Знаете, я нашла просторах интернета множество упражнений, которые, я уверена, несомненно работают, но одно только слово "комплекс" уже нагнетало тоску, и миссия заранее казалась невыполнимой. Не знаю, то ли я ленивая, то ли это на всех так действует, но, если Вы тоже не особо хотите заморачиваться по этому поводу, то просто бегайте. Я обожаю бегать, никаких лишних движений: и сердце потренировал, и вес сбросил, и день свой осмыслил. Бегала я утром и вечером, примерно по пол часа, а, когда мне прям совсем срочно хотелось скинуть заветный килограмм, я еще и на скакалке прыгала.

4) Массаж. Мой папа - профессиональный массажист, который эту всю воду специальным массажем из меня и выгонял, и выгнал. Я, конечно, не довела себя до целлюлита, но тем не менее работы тоже хватало, так что могу точно сказать, что, если у Вас есть возможность, то сделайте массажи обязательной составляющей Вашего похудения. А, если кому интересно, то пишите в личку, и я дам Вам номер моего папы (я думаю, он не будет против небольшой рекламы. Но только, если Вы из Владивостока).


5) Фэйсбилдинг - упражнения для лица, которые помогают сделать его черты более строгими, а само лицо более подтянутым. Проще говоря, сколько я знаю девочек, которые борются с весом, столько же я знаю девочек, которые хотят иметь такие скулы, чтобы в них можно было яблоки складывать, и, как Вы уже поняли, это - одни и те же девочки. Так что вот Вам комплекс упражнений, который я опробовала сама и могу точно сказать, что он работает. Плюс ко всему упражнения довольно просты, так что делать их можно, где угодно. 


Данная методика (немного громко сказано, но Вы понимаете, о чем я ) помогла мне за месяц избавиться от 2 см в бедрах и 1,5 см в талии. Да, на это уйдет время: нужно наладить и раскачать Ваш метаболизм, но, поверьте, Вам врядли хочется остаться без месячных и годам к 23 получить бесплодие, резко худея, и занимаясь голоданием (а это, увы, распространено среди моделей, потому что никто головой не думает,резко сбрасывая вес, да и стрессы свою роль играют). Я думаю, Вы должны понимать, что уже прошли времена, когда модели ели вату и выглядели, как жертвы Бухенвальда. Более того, власти многих стран выпустили закон, по которому слишком худые модели не имеют права работать, исходя из того, что это реклама анорексии. Сейчас мода на здоровое красивое женское тело и пропорции, хотя бы приближенные к пропорциям нормальных людей. Так что не перегибайте палку и оставайтесь здоровыми. 
А это Вам небольшая мотивация напоследок.


 

 

Категория: НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О МОДЕЛЬНОМ БИЗНЕСЕ | Добавил: tomcolussi22 (27 Октябрь 2015)
Просмотров: 3171 | Комментарии: 3 | Теги: фэйсбилдинг, диета для быстрого похудения, как быстро похудеть, продукты ускоряющий метаболизм, массаж при похудении, диеты, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Рейтинг: 3.4/5

Похожие материалы

Всего комментариев: 3
avatar
1
Самая полезная статья из множества мною прочитанных. Спасибо!!
avatar
0
2
Спасибо большое за Ваш комментарий! Если у Вас есть вопросы касательно модельного бизнеса или ухода за собой - пишите, и я напишу статью на эту тему!)
avatar
3
Спасибо огромное! Очень полезная статья:)
avatar
Рейтинг@Mail.ru